3 accessoires sport

S'entretenir avec douceur

Voilà les 3 accessoires que j'utilise dans le seul but d'entretenir ma forme physique. Ils sont peu cher, peu encombrant, et durables. Que sont-ce ? Un tapis, un kettlebell et un élastique. Avec ces trois accessoire j'estime que l'on peut explorer un vaste champs de mouvements, et sans avoir nécessairement besoin de suer 3h par jour. Perso, j'utilise le tapis tous les jours pour le réveil matinal et parfois en fin de journée. En moyenne, je fais 2-3 séances par semaine où la kettlebell et l'élastique rentrent en jeu. Cela dure de 15 à 30 minutes, fréquemment en fin de matinée ou milieu d'aprem. J'évite le soir car une session intense peut parfois trop stimuler le corps, et le sommeil en pâtit.

La Kettlebell (boulet avec anse)

La kettlebell est un poids ansé. L'objet est marrant, mais au début on ne sait pas trop comment l'utiliser. Cela s'apprend, par un coach ou sur le net via des tutoriels et des vidéos diverses. Le geste basique est le "swing", comportant plein de variantes. Mais il y a aussi des soulevés et des arrachés, des clés de contrôle, et autres. Il faut souvent pivoter, soit le corps entier, soit le poignet. L'avantage est de travailler l'ensemble du corps et non comme en musculation groupes de muscles par groupes de muscles. On apprend à réaliser des mouvements en dynamiques d'ensemble, et non en statique et isolé. Je conseille la kettlebell plutôt en complément d'une activité, pas tellement en unique activité physique (bien que ce soit toujours possible). Dans mon cas, je trouve cet outil génial et plutôt amusant. Sur la photo, on voit le modèle que j'utilise en poids de 12 Kg. Il en existe de tout poids : de 2Kg à 40Kg, sachant que 20Kg c'est déjà costaud! On peut donc travailler spécialement les épaules, la ceinture abdominale entière, les jambes, le dos, les fessiers... Faut s'amuser et découvrir l'étendue du potentiel de cet outil et du corps.

Élastique

L'élastique est un outil super pratique. En déplacement ou lorsqu'on part en vacance, hop on le glisse entre deux vêtements et le tour est joué. On peut travailler l'ensemble du corps aussi, mais de façon très différente de la kettlebell, bien entendu. Certains sportifs l'utilisent pour renforcer certains groupes de muscles par exemple, surtout le haut du corps, les bras, les épaules. Mais on peut avec un peu d'astuce et d'imagination trouver plein d'autres applications pour la quasi totalité du corps. Il existe en une bonne gamme de résistances différentes, de 2Kg à 20Kg, en fonction des forces et du travail à effectuer.

Tapis

Un tapis est un outil pratique pour délimiter un espace de travail déjà, puis quand on travail avec le poids de corps d'amortir la rudesse du sol. Perso, je l'ai acheté pour pratiquer des postures de yoga au début. Maintenant, je l'utilise pour toute activité physique. Il faut regarder les tapis de yoga, même si vous ne faites pas de yoga le matériel est intéressant. Ici, on peut l'avoir en plusieurs couleurs et plusieurs épaisseurs, et plusieurs longueurs. L'avantage de cet article est qu'il est aussi lavable en machine. Aussi, contrairement aux tapis de premier prix, il reste stable au sol et ne se retrousse jamais. Il est aussi très résistant. Parfait pour les basiques de gainages, de pompes, de postures au sol.

Combo gagnant :
kettlebell, élastique et tapis

A peu de frais, ce sont des petits investissements durables et plutôt pratiques qui peuvent convenir à beaucoup de monde. Je suis partisan de la modération sportive, et ces outils rentrent tout à fait dans cette optique. Je ne suis évidemment pas expert en sport, et je vous invite à les utiliser correctement. On pourrait ajouter la corde à sauter en tant qu'accessoire vraiment intéressant : transportable, pas encombrant, très efficace à élever le rythme cardiaque en deux temps trois mouvements, à s'entrainer à la coordination, travailler les poignets et les chevilles, etc.

Le sport ? Pour qui ? Pour quoi ?

Concernant le sport, je suis plutôt mitigé. Car aujourd'hui, beaucoup deviennent fous de sport, et en pensant améliorer leur santé ne font qu'hypothéquer d'une certaine façon leurs articulations, leur squelette, et autres. Souvent les gens font du sport parce qu'ils sont trop assis et confinés dans la journée, aussi parce qu'ils mangent mal (trop de glucides et graisses végétales instables). Une pratique intense de sport peut être intéressante pour stimuler l'esprit, socialiser, former sa structure et son capital musculaire, améliorer son humeur, créer un ancrage, un repère dans son quotidien, etc. Mais on ne peut pas dire que faire un marathon toutes les semaines et courir des kilomètres tous les jours sur des années soit une pratique de santé. La marche, le vélo, la danse et éventuellement quelques sprints sont les meilleurs activités qu'on puisse avoir avec notre morphologie humaine globale, dans le sens où oui on peut tout faire, mais ces activités sont plus douces et peuvent se faire pendant très longtemps, contrairement à beaucoup d'autres sports.

Bon, reconnaissons qu'il est préférable de voir des gens surinvestir le sport que de sombrer dans l'alcoolisme, la drogue, faire des dépressions, surmanger, devenir agressifs, etc. Aussi, en pesant le tout, mieux vaut se faire plaisir et faire son sport que d'obéir à un principe qui vous obligerait à vous restreindre ou vous priver de mouvement et d'émotion positive ! Ici, j'appelle juste à ne pas utiliser avec exagération l'association systématique et non nuancée qu'est : sport = santé. Quand je vois quelqu'un faire une tête au foot, je vois avant tout les dommages cérébraux et crâniens d'un tel geste. Quand je vois quelqu'un courir des kilomètres et des kilomètres  tous les jours je vois des genoux meurtris, des colonnes vertébrales endolories, des articulations sur-sollicitées, etc. Faire du sport ce ne devrait pas être endommager son corps, le maltraiter.


Mon objectif ici, dans ce blog, est de veiller à la longévité en bonne santé, et oui nous sommes souvent trop sédentaires, mais faire 3h de sport intense par jour n'est pas une bonne idée non plus, pour la grande majorité des gens. De la modération peut être précieuse :))

Et vous ? Des accessoires fétiches ? Des lubies sportives ?