Explore & Anticipe - blog Valentin
  • Livre
  • Article
  • Grafique
  • Valentin

Stand Up desk - la posture?

24/10/2016

 
Hexagone blog stand up desk travail productivité

    Intro Question :

Envoyer

Dans les médias :
"la posture assise mauvaise pour la santé."

   Dans les médias on a été informé que des études ont démontré qu'être assis très souvent pouvait provoquer toutes sortes de désordres squelettiques, musculaires, et digestifs, ainsi de suite.
​

Le stand-up desk :
pourquoi ? une mode ?

   Partant de là, sans aller chercher plus de nuance, des gens se sont dit qu'il fallait simplement ne plus s'asseoir, et donc, comme dans la journée on ne va pas s'allonger tout le temps, il ne reste que la posture debout. Bingo! On va rester debout toute la journée et tout ira mieux. Non ce n'est pas forcément mieux. Car la question n'est pas quelle posture suprême et magique adopter, mais comment tenir/exécuter la posture et comment changer de posture, comment on dynamise le statique. Il ne s'agit pas non plus d'être tout le temps dans le dynamique. Genre des gens ont lu que le sport c'était bon pour la santé donc ils en font plein tout le temps. La marche c'est excellent? Ok alors on va tout le temps marcher. Non, non et non. ça ne change rien, ça peut être même très mauvais de bouger tout le temps. Il s'agit d'équilibre, de varier ses postures régulièrement, d'accepter et du statique et du dynamique mais pas de créer une obsession du "bien faire" ou "comme il faut".
​
Dessin stand up desk pupitre tms

Bouger régulièrement,
alterner, ajuster

   Par exemple plutôt que de décider de tout le temps être debout en travaillant, il s'agirait d'aller de place en place, de bouger régulièrement. Ce n'est pas une perte de temps, au contraire cela insère une dynamique corporelle et donc intellectuelle et/ou mentale. Bouger de sa posture statique assez souvent mais pas par principe non plus, d'avantage pour répondre à un besoin à un ressenti du corps. Cependant éviter de rester statique-statique plus de 1h d'affilée sauf si très grand élan de concentration et nécessité de focus intense soutenu. Mais si l'activité intellectuelle et la concentration, l'attention ne sont pas très poussées, il est préférable de varier de posture. ​

​

Quels effets de la posture assise prolongée sur le corps ?

   La posture assise contracte les organes internes surtout les organes dans le bas du ventre ce qui peut les empêcher de fonctionner normalement et entrainer un ralentissement temporaire et une inflammation à terme. Il y a accumulation de sang et de chaleur dans la zone du bassin et au dessus, les jambes sont moins bien irriguées aussi et les muscles & tendons s'adaptent à cette posture, donnant lieu à une raideur globale. Pensez aussi aux pantalons trop serrés, aux ceintures qui ne soulagent aucunement les défaut de ces postures assises prolongées (pensez à desserrer!). Le pire se situe peut être au niveau squelettique et particulièrement la colonne vertébrale qui se tasse, se courbe, est projetée en arrière du buste, décentrée. La nuque bien entendu en pâti au final. 

​

Comment soulager les maux de la posture assise prolongée ?
​

  • Se tenir sans tension le plus correctement possible, le plus droit (sans faire le piquet!).

  • Évitez de rester plus d'1h d'affilé assis sans variation. Se lever pour faire des pauses de quelques pas toutes les 3/4 d'heure.

  • Bouger sa nuque, ses pieds, de temps en temps.

  • Faire quelques douces rotations / torsions du buste d'un côté et de l'autre.

  • Pratiquer quelques respirations complètes régulièrement.

  • Reposer les yeux (car souvent sur-sollicitation : vidéo, lecture) et masser le visage (accumulation de tensions inutiles).

  • Masser les endroits sensibles : les jambes à l'arrière et sur les côtés surtout, les muscles des épaules, les dorsaux et un peu les côtes, et la nuque. ​



​Liens et médias

   Vous pouvez trouver pleins de réflexions sympas dans mon livret
Le Yoga Weshmec : une science de soi.
En format ebook gratuit ou format papier pour 5,99 €


Méditation
Course à pied
Yoga Weshmec


​
​Stand-up-desk   posture   santé   productivité troubles-musculo-SQUELETTIQUE   TMS   travail

0 Commentaires



Laisser une réponse.

    Flèche carré noir
    carré noir barre
    carré noir signe
    Carré noir flèche
    Flèche carré noir
    Flèche carré noir

    Catégories

    Tout
    Alimentation
    Appli
    Architecture
    Art
    Auto-publication
    BAM
    Champignon
    Cinéma
    Courir
    CQFD
    Cuisine
    Ecologie
    Economie
    Ecrire
    Emotion
    Fiction
    Industrie
    Infusion
    Internet
    Langage
    Livres
    Loco Motion
    Loco-motion
    Logique
    Maintenant
    Meditation
    Mode
    Narration Symbolique
    Nature
    Plante
    Poesie
    Posture
    Présence
    Present
    Question
    Rêver
    Sagesse
    Science
    Social
    Spiritualite
    Technique
    Transhumanisme
    Twitter
    Ville
    Yoga

    Réflex Virtuel Chronique d'un langage émergent Livre
    Améliorer le blog ?

    Archives

    Janvier 2022
    Décembre 2021
    Novembre 2021
    Septembre 2021
    Août 2021
    Juillet 2021
    Juin 2021
    Mai 2021
    Décembre 2020
    Novembre 2020
    Juillet 2020
    Juin 2020
    Mai 2020
    Avril 2020
    Mars 2020
    Février 2020
    Janvier 2020
    Octobre 2019
    Août 2019
    Juillet 2019
    Juin 2019
    Mai 2019
    Avril 2019
    Mars 2019
    Février 2019
    Septembre 2018
    Juillet 2018
    Juin 2018
    Mai 2018
    Avril 2018
    Mars 2018
    Janvier 2018
    Décembre 2017
    Novembre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Juin 2017
    Mai 2017
    Avril 2017
    Mars 2017
    Février 2017
    Janvier 2017
    Décembre 2016
    Novembre 2016
    Octobre 2016
    Août 2016
    Juillet 2016
    Juin 2016
    Mai 2016
    Avril 2016
    Mars 2016
    Février 2016
    Janvier 2016
    Décembre 2015
    Novembre 2015
    Octobre 2015
    Septembre 2015
    Août 2015
    Juillet 2014

    Photo
    Don
Propulsé par Créez votre propre site Web à l'aide de modèles personnalisables.