Lumosity entrainement cérébrale

Brain training - Applications

6/9/2015

au commencement était le Dr. Kawashima

Le fameux programme du Dr. Kawashima a propulsé ces petits jeux d'entrainement cérébrale dans la popularité mondiale, grâce au support Nintendo. Moi, j'étais juste super content de pouvoir squatter la Nintendo DS du frangin, exclusivement pour ce jeu! Aujourd'hui, beaucoup d'autres se sont penchés sur la création de nouveaux moyens d'offrir aux utilisateurs de tablettes et de smartphones une expérience des plus plaisantes et stimulantes.

Les applis de "Brain Training" sont pléthores. Quelques-unes se distinguent. Notamment ma favorite : Lumosity !

Les concepts de base du brain training

Parlons d'abord du principe de ce genre de programme. Des individus ont réfléchi et réfléchissent toujours à comment mettre en marche un ensemble cohérent de mini-jeux. Le postulat de base est qu'une activité n'a pas besoin d'être longue et compliquée pour stimuler l'esprit et l'organe de toutes nos attentions : le cerveau. Passer quelques minutes seulement - et pas plus! - tous les jours. Pour autant, les jeux ne sont pas toujours si simples! LE plus difficile réside certainement dans la régularité, car il est des moments où nous n'avons pas envie. Exemple : si tu fais du sport tous les jours, il en est certains où il est dur de se trouver la motivation avant de se lancer. Il est certains jours aussi où nous ne sommes pas très performants par rapport au jugement sur une moyenne reconstituée des jours passés. Savoir faire abstraction de ces distractions et continuer peut être un comportement intelligent ici.

Précision quant à mon expérience perso

Je ne dispose pas de la version premium de l'appli Lumosity, à moins que l'entreprise me l'offre afin d'en faire un rendu d'expérience plus poussé (Youhou! Pensez à moi :) ). Cependant, la version gratuite - avec ouverture de compte - est déjà satisfaisante pour mon utilisation actuelle.

Comment cela fonctionne ? Les avantages ?

Tous les jours donc, vous avez le droit à un entrainement de 3 jeux. Il y en a plusieurs dizaines qui tournent régulièrement. Ce changement permet de maintenir une stimulation... et d'éviter de trop s'habituer à tel ou tel jeu en particulier. Il serait dommage de préférer un jeu en délaissant la richesse d'ensemble, t'en dis wak?

Un des grannnnds avantages de Lumosity est qu'en 5min/j tu as un entrainement cérébrale qui peut te booster, t'éveiller, te "mettre en jambe". Après, sur la régularité, tu as le plaisir de constater tes variations de score, de vigilance, et de voir tes progrès!

Lumosity propose un score globale appelé LPI pour Lumosity Performance Index, et 5 sous rubriques désignant des capacités : Speed, Memory, Attention, Flexibility, Problem Solving. Grâce à cela j'ai une idée sur mes forces et mes faiblesses : Speed et Flexibility sont très hauts, tandis que Problem Solving nécessite plus de progrès.

Quels sont les meilleurs moments
pour s'entrainer ?

Le matin avant de s'engager dans le travail, ou toute activité longue en générale. Ce peut être aussi après le sport dans l'après-midi. Ce me semble les deux options les plus optimales, mais essais donc ce qui te plait. Sinon, il faut toujours apprendre quelque chose de nouveau et pour cela Coursera* est fantastique, bien que payante. Il y a sinon, iUniversity et les plateformes de podcasts.

* Plateforme MOOC

Les inconvénients

Pour utiliser au mieux ce programme de brain-training, mieux vaut y aller mollo mollo. Il ne s'agit pas d'une course infinie au meilleur score, mais de simplement entrainer son esprit sur des points clés. Si on cherche à tous les jours améliorer son score cette démarche apparaitra rapidement contreproductive car une trop grande concentration sera associée uniquement à ces jeux et pas au reste de notre vie, dont activité professionnelles et personnelles et que nous développerons un stress mental quotidien plus important. Il faut plutôt essayer de voir l'utilisation de cette appli comme une détente sans enjeux - oui vous ne jouez pas votre vie ou votre honneur sur une augmentation de 3 points de votre record au jeu des carpes. Bon jeu !